ورزش و دیابت

ورزش و دیابت

ورزش و دیابت

ورزش درافراد وابسته به انسولین

در افراد وابسته به انسولین، ورزش عامل اصلی کنترل قندخون است. عامل بعدی مصرف صحیح موادغذایی است. مطالعات اخیر نشان داده است که اجرای برنامه ورزشی منظم، ارزش غذایی بالایی در کنترل غلظت قندخون دارد. پژوهش­ها نشان می­دهد که افزایش فعالیت بدنی، در پیشگیری از پیدایش دیابت نوع 2 غیروابسته به انسولین نیز وابسته است. این موضوع به ویژه در افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند اهمین بسیاری دارد. این افراد شامل افراد چاق، فرزندان افراد مبتلا به دیابت و افراد با فشار خون بالا می­باشند.

ورزش در مبتلایان به دیابت نوع 2 باعث افزایش حساسیت سلول­ها نسبت به انسولین می­شود، اما برای رسیدن به پاسخ درمانی مناسب باید با رعایت رژیم غذایی صحیح همراه گردد. کاهش وزن و رساندن وزن بدن به حد طبیعی را می­توان مهمترین قسمت درمان در این افراد دانست.  تحقیقات نشان می­دهد که ورزش باعث حفظ توده عضلانی در حد مطلوب می­شود. نکته مهم این است اگر کاهش وزن در افراد دیابتی فقط با رژیم غذایی انجام گیرد، بیش از 25% وزن از دست رفته از توده عضلانی خواهد بود. درحالکیه هدف از کاهش وزن، کاهش بافت چربی است نه از بین بردن پروتئین­های بدن. بنابراین کاهش وزن با ورزش بهتر از کاهش بوسیله رژیم غذایی تنهاست.

بنظر می­رسد برای رسیدن به هدف باید ترکیب این دو روش بکار رود: رژیم غذایی + ورزش = کاهش وزن مطلوب

 

مطالب مرتبط :تاثیر ورزش بر دیابت و فواید ورزش برای دیابتی ها

ورزش افراد دیابتی غیروابسته به انسولین

در این افراد افت قندخون در طول ورزش کم رخ می­دهد، بنابراین مصرف کربوهیدرات اضافی معمولا لازم نیست. انجام ورزش همراه با رعایت رژیم غذایی، سبب تسریع در رسیدن به اهداف درمانی موردنظر می­شود. ورزش باید جزیی از زندگی روزانه افراد مبتلا به این نوع دیابت باشد.

عوامل موثر در پاسخ قندخون به ورزش ناگهانی دز افراد یابتی:

قندخون کاهش می­یابد اگر:

در دیابتوس بخوانید :ممنوعیت های روزه داری

قندخون بدون تغییر باقی می­ماند اگر:

قندخون افزایش می­باید اگر:

در دیابتوس بخوانید :آیا کنترل دیابت با ورزش حقیقت دارد؟

قواعد ورزش کردن

  1. مشورت با پزشک

مشاوره با پزشک برای افراد دیابتی به دلیل اثر ورزش بر قندخون بسیار مهم است. مواردی چون تعیین دفعات تزریق روزانه انسولین، مقدار داروهای خوارکی، زمان مناسب برای انجام ورزش و مصرف مواد قندی قبل و بعد از ورزش را باید پزشک درمیان گذاشت.

  1. انجام تدریجی ورزش

برنامه­های ورزشی باید به آهستگی شروع شوند و تدریجا به زمان و شدت آن افزوده گردد.

  1. تداوم

باید به تدریج به مدت زمان و میزان حرکان ورزشی افزوده شود تا نتایج مطلوب از ورزش حاصل گردد.

 

سوالات دیابتی خود را از ما بپرسید

همچنین برای استفاده از خدمات کلینیک آنلاین برای کنترل دیابت و حفظ سلامتی با مشاوران ما در ارتباط باشید

02126740114

میتوانید با مشاوران ما از طریق شماره تلفن 02126740114 تماس بگیرید کانال تلگرام ما و پیج اینستاگرام ما را دنبال و از مطالب آموزشی آن استفاده کنید و به دوستان وآشنایان خود معرفی کنید.

کانال تلگرام: dyabetus   

 اینستاگرام: dyabetus.clinic

از مقالات آموزشی بهرمند شوید


تاثیر ورزش بر دیابت و فواید ورزش برای دیابتی ها
آیا کنترل دیابت با ورزش حقیقت دارد؟
توصیه های جدی و نکات ورزشی برای دیابتی
دیابتی‌ها، لطفا ورزش کنید، همین حالا