اطلاعات مفید در مورد نان و دیابت

اطلاعات مفید در مورد نان و دیابت

خوردن کدام نان برای دیابتی مفید است؟

دیابت نوع 2 بیماری رایجی است که باعث می شود سطح قند خون بالا برود. کنترل این شرایط بسیار مهم است، در غیر این صورت مشکلات بیشتری سلامتی شما را تهدید می‌کند. تغذیه­ ی مناسب و پایبندی به یک رژیم غذایی سالم و متعادل می­ تواند روش خوبی برای کنترل این شرایط باشد. ولی وقتی نوبت به انتخاب نوع خاصی از نان می رسد کدام گزینه می­ تواند بهتر باشد؟  فقط لازم است بدانید نان و دیابت با هم رابطه مستقیمی دارد؛ طوری که اگر نوع نان را اشتباه انتخاب کنید قند خون شما را بالا برده و عوارض خطرناکی را در پی خواهد داشت.

برای اینکه سطح قند خون خود را کنترل کنید و از پیشرفت شرایط بیماری جلوگیری کنید، توصیه می ­شود که افراد مبتلا به دیابت نوع ­2 رژیم غذایی خود را تغییر دهند. کلید موفقیت شما خوردن تغذیه­ ی سالم و رژیم مختص به خودتان است.

مطلب مرتبط: دیابتی ها سیب زمینی بخورند؟

 

 

آیا نان جو برای دیابتی ها خوب است؟

کربوهیدرات ­ها برای تأمین انرژی روزانه­ ی شما ضروری هستند، ولی بسیار مهم است که آنها را به میزان مناسب مصرف کنید، مخصوصاً اگر مبتلا به انواع دیابت هستید.

انجمن دیابت انگلستان توضیحاتی برای انتخاب نوع نان و سایر کربوهیدرات­ها برای افراد مبتلا به دیابت ارائه داده است. نان جوی سیاه سبوس­دار یکی از انتخاب­های خوب است که توسط محققان زیادی تائید شده است. این نان معمولاً سنگین و شیرین است که ممکن است در ترکیب خود گندم سیاه (چاودار) هم داشته باشد. ولی اگر نان جوی سیاه سبوس­دار با ذائقه ­ی شما سازگار نیست، انواع نان کامل (نان غلات کامل) و حاوی سبوس و نان گندم سیاه نیز می­ توانند گزینه­ های خوبی باشند.

برای اطلاع بیشتر می توانید مقاله کلیاتی در مورد رژیم غذایی دیابتی را بخوانید.

 

بهترین نان برای دیابتی ها چیست؟

اگر به دیابت مبتلا هستید در انتخاب نان دقت کنید. به طور اصولی نان‌هایی که حاوی آرد و غلات نباشد بهترین نوع برای شما دیابتی‌هاست. به یاد داشته باشید هر چه درون آنها فیبر بیشتری موجود باشد برای شما مفید بوده و سطح قند خونتان را راحت تر کنترل می‌کند. برای مثال نان سنگک و بربری به دلیل داشتن فیبر بهترین انتخاب خواهد بود. اما حتماً در مورد اندازه مصرف روزانه آن با پزشک دیابتولوژیست یا مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

 

دیگر کربوهیدرات های آزاد برای دیابتی ها

کربوهیدرات ­های دیگری از جمله نان گندم کامل، ماکارونی قهوه­ای (غنی­ شده با سبوس)، برنج باسماتی یا قهوه­ای، فرنی حاوی جو یا انواع کورن­فلکس حاوی فیبر برای صبحانه، دانه­ های کینوآ، بلغور گندم، بلغور و سیب­ زمینی شیرین نیز باید در تغذیه­ ی روزانه ­ی شما قرار بگیرند.

نتیجه گیری

ناگفته نماند که رژیم غذایی هر فرد دیابتی با فرد دیگر متفاوت بوده و به هیچ عنوان نسخه خود را برای دیگران نپیچید. نان هم مانند وعده‌های دیگر نیازمند مدیریت بوده و اگر بیش از حد مصرف شود، بر سطح قند خون شما تاثیر خواهد گذاشت.

در کلینیک آنلاین دیابتوس مشاوران خبره و حرفه‌ای در زمینه کنترل دیابت و برنامه تغذیه مختص به هر بیمار  فعالیت می‌کنند. به هر نوع دیابت که مبتلا باشید آنها شما را راهنمایی کرده و به صورت آنلاین در کنار شما خواهند بود. در صورت تمایل برای اطلاع بیشتر با صدای مشاور تماس بگیرید.

شماره تلفن مشاوران دیابتوس: 26740114 - 021

کانال تلگرام: dyabetus

اینستاگرام: dyabetus.ir


قارچ گانودرما چیست و چه تاثیری بر دیابت دارد؟-قسمت دوم
گاستروپارزی چیست؟‎
تشخیص دیابت در کودکان و نوجوانان
دیابت و حساسیت های ریوی